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掌握呼吸法 胎教成效更顯著

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??胎教方式多樣,包括常說的運動、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對胎寶寶起到一定的作用嗎?有什么方法可以提高胎教效果呢?專業人士推薦了一種呼吸法,一起來了解一下吧。

??1.如何更好的呼吸呢?

??孕媽咪吸氣時,用鼻子慢慢的吸氣,讓自己吸入的氣體儲存于腹中,然后慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來,盡可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時間要長于吸氣時間的兩倍,也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘,那么呼出氣體時就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事,中午休息前,晚上臨睡前,各進行這樣的一次呼吸法。每次反復呼吸1-3分鐘,盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上,不要去想其他的事情,一旦適應了這個節奏,呼吸會越來越平穩。

??2.適合進行呼吸法的場所

??其實,進行這種呼吸法并沒有特定的場所,可以任意選擇,可以在床上、沙發上,也可以是坐在地板上。建議選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法,以免嘈雜的環境分散準媽媽的注意力,使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。進行這種呼吸法時,孕婦要盡量使得腰背得到舒展,全身放輕松,微閉雙眼,雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法,并給自己一個微笑。

??3.呼吸法的好處

??進行這種呼吸法,孕婦最好要先穩定自己的情緒并集中注意力,這樣才能達到效果。妊娠期間,此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態,掌握呼吸法,反復進行多組類似的呼吸,有利于胎教前準媽媽更好的集中注意力。你會感到自己越來越平靜,頭腦也會越來越清醒,能進一步提高胎教的效果,有其他準媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果。

??每天在進行給胎寶寶做胎教前,多進行幾組這樣的呼吸法,能夠有效提高胎教的效果。只要花幾分鐘時間,就能夠幫助準媽媽安穩情緒、恢復平靜心情,大家不妨試試。

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